w 29

2 maja trening rozgrzewka PW na biezni 5 minut, przysiady, pompki, wymachy 1. Przysiad ze sztangą 5x8 ( zmiana na 3x15) R 12x12/ 22kgx15/27kgx15/32kgx16 - ledwo to cisnełam, ale chciałam sprawdzić czy mogę cos zwiększyć na następnym treningu R 2x12x12kg 22kg/27kg/32kg/37kgx6/37kgx5 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 zmiana na 3x15 R12x12 [...]

mnie ciekawi ten podpuknt: 8. Suplementy zalecane podczas budowy masy mięśniowej - anaboliki,- czy bedzie to konkretna rozmowa o konkretnych anabolikach czy gadka szmatka ze trzeba jesc wiecej zdrowiej i ze wieksza jest przysfajlnosc skladnikow odzywczych na cyklu...czy odoba prowadzaca to szkolenie ma wiedze praktyczna na temat dopingu? bo na [...]

Kilka osób pytało się przez PW, odpowiedziałem, ale napiszę i tutaj: płatności uruchomione Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-29 12:14:01

Dzięki :-) Na kolejny rok nie ma co stawiać celów, jest jednym wielkim znakiem zapytania. Jeśli pójdzie zgodnie z planem to najwcześniej coś będę mógł pobiegać dopiero na jesieni. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-04-29 19:46:29

Juby1910 szrank Ci wszystko wyjaśnił, sam bym lepiej tego nie zrobił ;) Szrank jedzie lekarstwem ale spokojnie sie pije, nie ma zadnego zniechęcenia :D Co do diety to jak przeczytacie wypiske z dziś to bedzie zdziwienie byłem pół dnia na gali i troche nie wyszło z dietą jak miało ;P Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-04-29 19:28:55

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]

Asariah kuruj się, abyś nam szybko do zdrowia wróciła Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-10 12:29:25

SFD/Images/2015/7/29/01843e0391e541569cc7431be3fdfd90.jpg Plecy: Mc 5x170kg 5x170kh 7x180kg Wiosłowanie siedząc z bramy 15x50kg 12x60kg 8x60kg+12x30kg Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x90kg+8x60kg Podciąganie na drążku 8x 8x 6x Wiosłowanie hantlą 12x45kg 12x45kg 12x45kg + Wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x20kg 15x20kg 15x20kg Ściąganie [...]

waga pokazuje 90kg przy pasie 85-86 więc nie jest źle :P Nie jest źle? ... Jest całkiem dobrze !!! jest słabo,ale to mój urlop już od środy ruszam normalnie z dietą /SFD/Images/2015/8/29/cde5f77f02d44d99ac8826e4a3ba6f27.jpg Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 20x7kg 20x8kg 20x8kg 15x8kg Podciąganie sztangi do klatki piersiowej leżąc na [...]

/SFD/2016/10/29/3de68fd6f66b4d86942fb94af229d55e.jpg /SFD/2016/10/29/7a3bdf8c2c8c4d0aac74ad479b8c7b55.jpg Odczucia: Rano na targ, zakupiłem sobie dywan,tzn zamówiłem i jak zwykle rabacik był xD Ktoś rozwalił opaski uciskowe na siłowni… muszę sobie zamówić, dzisiaj troszkę zamieniłem trening bicepsów, ale też dobrze przetrenowane! Po siłowni [...]

W drugim sparingowym spotkaniu podczas zgrupowania w austriackim Grosspetersdorf, Wisła Kraków pewnie 3:0 pokonała słoweński zespół NK Drava Ptuj. W sparingowym spotkaniu rozegranym w Rypinie, Widzew pokonał Arkę Gdynia 2:1. Bramki: 1:0 Sokalski (7) 1:1 Ława (68) 2:1 Bono (86) Zagłębie Sosnowiec - MKS Kluczbork 2-2 (0-2) 0-1 Jasiński 17' 0-2 [...]

W kolejnym meczu sparingowym podczas austriackiego zgrupowania Groclin Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski wygrał z niemieckim zespołem Sportfreunde Siegen 3:1. Mecz towarzyski toczył się w nie najlepszych warunkach, choć piłkarze Jacka Zielińskiego przejechali 150 km, żeby go rozegrać. Swoją szansę dostali przede wszystkim młodzi piłkarze. Już w 10. [...]

Zainteresowanie kibiców meczem Ruchu z Górnikiem przeszło najśmielsze oczekiwania. Sprzedano już 36 tysięcy biletów! Działacze zabrzańskiego klubu proszą policję, by ta zgodziła się na zlikwidowanie jednego z sektorów buforowych. Wygospodarowane dzięki temu dodatkowe dwa tysiące wejściówek możnaby przekazać fanom Górnika. Każdy bajtel na Śląsku [...]

29.11.2014 Sobota Waga 72,2kg, czyli przyrost o 0,1kg. Pas 79,5cm, czyli wzrost o 0,5cm. Dokładam kolejne 50kcal. Dzisiaj Andrzejki więc wybieram się na małą domówkę. Na pewno wpadnie nieco alkoholu. Trening: Tak jak pisałem w zeszłym tygodniu. Odpuściłem dziś martwy ciąg na prostych nogach, aby dać odpocząć dolnemu odcinkowi pleców. Poza tym [...]

Najlepiej to załatwić sobie mapę z siatką UTM oraz busolę. Otóż każde miejsce jakie wyznaczy nam instruktor na selekcji aby do niego dojść, wyznaczy w formie współrzędnych UTM. Instruktor podaje nam te współrzędne, następnie szybko odnajdujemy miejsce do którego mamy dojść i dzida. [...]

"Taka moja rada, gdy podczas długich wędrówek pocą wam się stopy, to do buta włóżcie zwykła podpaskę. Ona będzie chłonąć pot i stopa będzie w miarę sucha" tylko pamiętajcie, żeby ten patent wcześniej sprawdzić a nie cisnąc na żywca :) a potem przykre rozczarowanie i będziecie mieć pretensje :) Zmieniony przez - MMarek w dniu 2014-04-29 16:40:35 [...]

Ostrzegam - to bywa trudne kiedy skupiasz się tylko na tym (w szczególności po ciężkim dniu, bądź kiedy mięśnie przypominają o tym co robiliśmy wczoraj) a co dopiero w trakcie meczącego treningu. Jak macie inne pomysły tego typu! Walcie śmiało. Każdemu może coś się przydać. @OlekL - wszystkie ćwiczenia pamięciowe wyjdą nam na plus, nie tylko na [...]

I Zawody Strzeleckie o Puchar Wojsk Specjalnych - 29 maja, Kraków. Propozycja przede wszystkim dla formacji mundurowych, są jeszcze miejsca. Startują zespoły dwuosobowe wyposażone w pistolety oraz pistolety maszynowe. Strzelać będziemy w dzień oraz w warunkach ograniczonej widoczności. Zapraszamy entuzjastów strzelectwa na tę wystrzałową [...]

ożesz! ja mam 170 a waga na poziomie aktualnie 70kg, ze 3 latka temu byłem grubaskiem majac 78 w 'szczytowej' formie kilogramów tluszczyku i wygladalem jak potwór, Ty przypuszczam, ze masz sporo mięsa, a wazysz sporo więcej niż, np nabity Moks. Możesz wstawić zdjęcie sylwetki swojej ? :D edit: przeszukiwanie fb Zybiego w poszukiwaniu niskiego, [...]